الحفاظ على صحة القلب واجب. يمكن أن يبدأ الحفاظ على صحة القلب بعدم ممارسة العادات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم صحة القلب، وهي:
1- تعاطي المشروبات الروحية (الكحولية)
الكحول غالبا ما يكون سببا للمشاكل الصحية، بما في ذلك صحة القلب. الكحول يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، حيث هذا هو أحد الالأسباب الرئيسية للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الكحول تضخم القلب ويجعل عضلات القلب ضعيفة، مما يجعل القلب بدوره لا يتمكن من ضخ الدم حول الجسم بشكل فعال (الدورة الدموية)، وهذا ما يعرف باسم فشل القلب.
2- تناول الكثير من الملح
الطعام لن يكون شهياً بدون الملح ملك التوابل على المائدة. ولكن إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح بشكل متكرر، فأنت في خطر كبير من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة احتمال حدوث النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
3- عدم ممارسة الرياضة
عدم ممارسة التمارين الرياضية أو التراخي في أدائها يزيد من إمكانية اكتساب الوزن، زيادة الوزن تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تُحفّز التمارين الرياضية وظائف الدماغ والقلب لتعمل بشكل طبيعي، وكذلك جعل تدفق الدم والأكسجين أكثر سلاسة.
4- الافراط في تناول الطعام
تشير مؤسسة القلب والسكتة الدماغية في أونتاريو، كندا، إلى أن الإفراط في تناول الطعام له عواقب وخيمة على الصحة مثل أمراض القلب.
الآثار السلبية للافراط في تناول الطعام هي ارتجاع حمضي, وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والربو، حيث بعض هذه العوامل يمكن أن تتداخل مع صحة القلب.
5- التدخين
يعد التدخين أحد عوامل الأزمة القلبية. كما أن هناك تحذيرات حكومية على كل علبة سجائر تقول إن التدخين يمكن أن يسبب النوبات القلبية والسرطان والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
ما يقرب من 20 في المئة من جميع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب في الولايات المتحدة مرتبطة مباشرة بالتدخين. وذلك لأن التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب التاجية. (1)
6- قلة النوم
يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم من اختلال التوازن الهرموني.
مما يؤدي إلى اضطراب في عمل القلب. قد تزيد اضطرابات النوم، التي يمكن أن تتسبب أيضًا في عدم حصول الشخص على قسط كافٍ من النوم، من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري.
المراجع
(1) مقتبس من WebMD.com
